男性がヨガを行う4つのメリット
1. ヨガ自体が運動になる
ヨガは全身の筋肉を均等に鍛えることができます。通常のトレーニングでは、目に見える体の前面やアウターマッスルばかりを鍛えがちです。しかし、背面やインナーマッスルにもアプローチできるヨガは、トレーニングをしている男性にこそおすすめです。
2. 柔軟性が高まり、筋肉の可動域が広がる
男性は筋肉が硬くなりやすい傾向があります。柔軟性を高めることで、ケガのリスクを低減し、可動域が広がることで運動の効率も向上します。
3. ストレスの軽減につながる
深い呼吸と瞑想を組み合わせたヨガは、リラクゼーション効果があり、ストレスの軽減にも効果的です。
4. 姿勢の改善ができる
ヨガのポーズは姿勢の改善に有効で、背中や肩、首の痛みを軽減する効果も期待できます。特に、デスクワークなどで同じ姿勢を長時間続ける方には、大きな効果があるでしょう。